Ducanen dieta modu ezaguna da, eta bertan pisua galtzeko modu ezaguna da. Dieta Pierre Dukan mediku frantziarrak sortu zuen, izenean izena duena. Zeintzuk dira Ducanen dietaren pros eta kontra, zertarako datza, baimendutako produktuen zerrenda, eta baita dieta kontraindikatuta dagoena ere, Chronicle.info-k gaur egun aipatzen du.
Dukanen dieta proteina elikagaietan eta dietan karbohidrato baxuetan oinarritzen da, horregatik gorputza bere gantzak energia iturri gisa kontsumitzera zuzenduta dago. Dieta emaitza mantentzeko aukera ematen du, pisua irabazi gabe amaitu ondoren.
Dukanen dietan, baimendutako produktuen menuak ehun elementu inguru biltzen ditu. Ducanen dietak lau fase biltzen ditu, eta horren iraupena galdu behar den pisuaren araberakoa da. Ducanen dietak ere, nahi duzun gehiegizko pisua kentzeko eserita egon behar duzun fase bakoitzean zenbat egun behar dituzun kalkulatzeko aukera ematen du.
Dietaren arau nagusia edozein olio, koipe eta maionesa dietatik kanpo baztertzea da. Gainera, alkohola, patata frijituak, azukrea eta fruitu gozoak baztertu beharko lirateke. Garrantzitsua da ere ur oreka behatzea, egunero 1,5-2 litro ur edatea eta hezkuntza fisikoan parte hartzea.
Dukanen dietaren abantailak eta desabantailak
Ducanen dietaren printzipioa da pertsona batek nahi bezainbeste jan dezakeela, baina, aldi berean, pisua ere galtzen du. Gauza nagusia ez da dena aldi berean. Ducanen dietan onartzen diren produktuek aukera ematen dute, elikagai ugari eta zaporetsuak prestatzeko, eta horrek ez du gosea edo ondoeza sentitzea sentiarazten.
Dieta honen arriskua gorputzeko zelulen gosetearen ondorioz, Ketosis-Gorputzaren azido-base orekan eta ondorengo intoxikazioan sortutako gaixotasuna da. Gainera, denbora luzez elikagaietan proteina gehiegizkoak kalte larriak eragiten ditu giltzurrunetako lanari. Hori dela eta, Ducanen dieta kontraindikatuta dago arazo gastrointestinalak dituzten pertsonentzat eta ezkutuko metaboliko nahasteekin, ohiko dietan agerian ez daudenak.
Ducan Dieta: faseak eta ezaugarriak
Ducanen dietak lau fase biltzen ditu: "erasoa", "txandakatzea", "finkatzea" eta "egonkortzea".
Atake
Bere menuko erasoak proteina elikagaiak ditu, eta pisu galera azkarra lortzen da gorputzaren deshidratazioagatik.
Ducanen dietak "Erasoa" honako produktuak ditu: baxuko hegaztiak, hegazti zuriak, zaldunak, behi-beltzak, kizkurrak, esne gabekoak, gantz esne gabea, gantz gabeko esnea, oilasko arrautzak (eguneko 2 pieza), karramarro makilak (eguneko 8 pieza baino gehiago ez).
Alerta
Alternatibak pisu optimoa lortzeko aukera ematen du baimendutako produktuen ordezko erabileraren ondorioz. Etapa honetan, 1,5-2 tbsp. koilarakada oat bran egunean. Produktu hauek debekatuta daude: patatak, zerealak eta pasta, ilarrak, artoa, babarrunak, dilistak, babarrunak, aguakatea, olibak eta olibak.
Finkagarri
Konponduak fruituak, ogia, gazta eta elikagaiak almidoiaren edukiarekin gehitzeko aukera ematen du dietara eta etorkizunean gehiegizko pisu multzoa baztertzen du. Oat Bran araua 2,5 tbspera igo da. koilarakada eguneko. Etapa honetan, dietan, egunean fruta bat gehitzen da egunean, eguneko gazta zati bat, txerri frijituagoa eta hirugiharra. Azukre asko dituzten fruituak debekatuta daude: bananak, gereziak, gereziak, mahatsak, pikuak. Ducanen dietaren azken aldaketen arabera, almidoiak -containing elikagaiak, patata labean, arroza, pasta, buckwheat, baita "urdaileko oporrak" ere onartzen dira fase honetan - bazkari bat, nahi duzun guztia jan dezakezunean.
Egonkortze
Egonkortzeak nahi duzun guztia jateko aukera ematen du, dieta arau batzuen menpe. Astean behin proteina elikagaiak dira, egunero jan eta igogailurik gabeko eskaileretara igo.